головной мозг человека

Так же как и любой механизм, вне зависимости от его сложности, головной мозг человека требует заботливого отношения. Тогда и в зрелом возрасте он будет таким же активным, как и в молодости.

Но остается только мечтать о подробной «инструкции», в которой были бы четко прописаны все нюансы настройки его отдельных частей.

Увы, но все существующие на данный момент рекомендации носят общий характер, имеют противоречия и не дают полной картины.

Поэтому, столкнувшись с недостатком полезной информации в этой области, мы провели небольшое исследование, и на основе полученных данных сформировали несколько рекомендаций на тему «Как сохранить остроту ума на долгие годы».

  1. Сохраняйте веру в свои возможности.

Сталкивались ли вы с ситуацией, когда войдя в комнату с определенной целью, вы забывали, зачем сюда пришли?

Конечно, можно подобную забывчивость легко списать на возраст, но поверьте – такое случается и с молодежью.

Мысль – материальна, что уже давно доказано учеными. Поэтому предположения, особенно негативные, легко воплощаются в реальность.

Можно задаться вопросом: «Почему мы всегда в первую очередь подразумеваем худшее?». Не стоит реализовать свои негативные предположения. Просто поверьте в себя.

Дайна Турон, исследовательница из Северо Каролинского университета (США), в результате многолетних работ сделала вывод, что даже если наши умственные возможности с возрастом не снижаются, то вера в свои силы обычно теряется.

И тогда человек начинает пользоваться различными «помощниками» – навигатором чтобы запомнить дорогу, записной книжкой, чтобы сохранить важную информацию и т.д.

Но ведь утрата способностей прогрессирует, если мы ими не пользуемся.

Поэтому если обнаружилось, что на пороге комнаты вы забыли, зачем сюда шли, нужно заняться тренировкой памяти, или, если вы что-то подобное уже практикуете – увеличить интенсивность занятий.

  1. Уши нужно беречь.

Неизбежно страдает головной мозг, если нарушается взаимодействие органов чувств и интеллекта.

Снижение слуха, даже частичное, приводит к тому, что «входящей» информации становится недостаточно для нормального функционирования мозга, тем более что попытки расслышать забирают на себя большую часть внимания.

Вне зависимости от возраста нужно избегать ситуаций, из-за которых может пострадать слух. Существует информация по одному исследованию: доказано, что интеллектуальные способности в течение 6 лет могут снизиться до 24%.

Громкая рок-музыка уже через 15 секунд способна необратимо повредить наши уши. Невероятно, но даже сушка волос феном, которая длится более 15 минут, может повредить нежные слуховые клетки, которыми мы воспринимаем звуки извне.

Если вы заметили, что ваш слух теряет остроту – не медлите с обращением к врачу. Всегда лучше ликвидировать проблемы в начале их появления.

  1. Изучайте иностранный язык, займитесь музыкой.

«Тренировка мозга» с помощью смартфонов или сканвордов пользы приносит немного. Гораздо эффективнее будут уроки игры на пианино или изучение иностранного языка.

При изучении непривычных слов чужого языка или проигрывании мелодии, активизируется моторика и чувствительность, улучшается память и умение концентрироваться.

Гибкость и упругость нейронных связей, приобретенная в процессе занятий, не утрачивается и спустя годы. Поэтому появление старческого слабоумия у музыкантов на 60% менее вероятно, чем у людей, не владеющих ни одним музыкальным инструментом. Сделанное в прошлом году исследование на эту тему это бесспорно доказало.

Еще одно исследование доказывает, что люди, владеющие хотя бы одним иностранным языком, рискуют заболеть болезнью Альцгеймера на 5 лет позже остальных.

К тому же, штудирование иностранных языков или уроки музыки помогают раскрыть свои возможности в полной мере.

Но если вы думаете, что ваши профессиональные обязанности не оставляют времени на подобные увлечения, не отчаивайтесь – стимул, достаточный для того чтобы держать ваш разум в тонусе, вы получаете во время работы.

Но гарантировать, что и после выхода на пенсию ваш ум будет таким же активным – никто не сможет.

  1. Исключите из питания вредные жиры.

Даже головному мозгу вредно ожирение. Холестериновые бляшки, которые забивают сосуды и препятствуют нормальному кровотоку, способствуют тому, что ваш мозг перестает получать достаточное количество полезных веществ и кислорода, что приводит к нарушениям в его функционировании.

К тому же гормоны, которые вырабатываются в процессе пищеварения (например, инсулин) достаточно сильно влияют на нейронные связи в мозгу. Диета, в которую входит очень калорийная или сладкая пища, может вызвать проблемы с выработкой и усвоением инсулина. Это, в свою очередь, приводит к сбоям в мозговом восприятии, что влечет за собой и другие нарушения, которые в итоге и приводят к атеросклерозу.

Но есть и хорошие новости – такие вещества и витамины как Омега-3, D и B12 замедляют деструктивные процессы в мозгу. Именно поэтому жители Средиземноморья и поклонники блюд этого региона более чем на 7 лет позже начинают страдать умственными расстройствами.

  1. Спорт – это здоровье.

Не стоит отделять физическое состояние от состояния мозга. Если вы будете поддерживать хорошую физическую форму тела, это положительным образом отразится и на ваших умственных способностях.

Занятия физическими упражнениями не только усиливает кровообращение, но и активизирует рост, формирование и укрепление нейронных связей, за счет увеличения объема специального белка – «фактора роста нервов».

Движение – это жизнь! Давно доказано, что ученики, которые ходят в школу пешком – осваивают знания гораздо лучше, а пожилые люди, совершающие длительные прогулки – обладают более острым вниманием и хорошей памятью.

Физические упражнения, независимо от их направления и классификации (бодибилдинг, кардио- или силовые тренировки), одинаково полезны для мозга. Нужно просто выбрать занятие себе по силам.

  1. Танцуйте, даже если вы почтенного возраста

Если все, о чем говорилось ранее для вас оказалось непосильным – есть более простой вариант держать себя в тонусе. Общайтесь! Человек – существо глубоко социальное, и без общения с себе подобными очень страдает. Регулярные встречи с друзьями и членами семьи помогают бороться со стрессами, депрессиями, побуждают экспериментировать.

Не так давно проведенное исследование, в котором участвовали люди 70 лет, поражает результатами. Более общительные люди в течение 12 лет на 70% чаще сохраняют свой умственный уровень чем те, кто ограничен в общении.

Социальные контакты помогают сохранить уровень функциональности мозга, память и умение концентрироваться.

Специалистам не известен рецепт универсального средства для поддержания и укрепления функциональности головного мозга. Поэтому лучше, если в вашей жизни будет все – и правильное питание, и физическая активность, и широкий круг общения.

К тому же, это продлит не только вашу активную деятельность, но и жизнь в целом.

Подробную информацию можно получить в колл-центре нашего ЛОР-центра для взрослых и детей по номеру телефона:

+38067 260 57 34

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *