тренировка слуха

Большая часть человечества, как это ни прискорбно, живет в условиях, где уровень шума предельно высок. Звуки различной частоты в мегаполисах не имеют ничего общего со звуками природы — мягкими и естественными. Поэтому неудивительно, что наша слуховая система начинает бунтовать. Однако, если задаться целью поддерживать слух в нормальном состоянии, то можно задержать и предупредить неприятные последствия. Для этого нужны регулярные тренировки.

Громкая, оглушающая музыка для этих тренировок не подойдет. Вы должны учиться получать удовольствие от спокойной музыки. Ее тихое звучание пойдет вам на пользу, зарядит положительными эмоциями и заодно поучаствует в тренировке слуха. Более того, именно благодаря тихой расслабляющей музыке человек может дать стимул нервной системе. Сделайте усилие и постарайтесь отличить звучащие в оркестре инструменты. Выделяйте один инструмент, потом другой. Это упражнение поможет вам развить концентрацию внимания.

Известно, что громкие звуки подавляют, тогда как тихие и мягкие открывают широкие возможности для мыслей и фантазии. Звуки тихой музыки помогут вам найти в себе нечто новое, доселе невидимое. Благодаря краскам музыкальной палитры, слиянию голосов и тембру инструментов у вас, возможно, получится раздвинуть границы восприятия, тем самым позитивно повлияв на тонкость собственного слуха.

Приятные вам звуки имеют индивидуальную окраску. Попробуйте провести сравнительный анализ: запомните испытываемые ощущения и закрепите их в памяти. Обратите внимание на свое дыхание и на звуки, которые издает ваш организм — пульсацию крови в венах, биение сердца, урчание голодного желудка, наконец. Дифференцируйте их от звуков, возникающих извне. Обращайте внимание на шорох автомобильных шин, шелест листвы, шаги прохожих и оттенки речи. Улавливайте высоту тонов и определяйте направление источников.

При повышенном внимании к источнику звука звуковосприятие улучшается в значительной степени. Фокусируйтесь на звуках выборочно, игнорируя другие. К примеру, если вы решили слушать только стук дождя, то не обращайте внимания на лай собаки и шорох листьев под ногами. Сконцентрируйтесь на слухе полностью, пусть другие органы чувств временно притупятся.

Стремитесь к выделению интересующих именно вас звуков из общей обстановки, вычленяйте их, оценивайте их удаленность, направление, тембр и громкость. Впоследствии вы ощутите, как они обретают все большую ясность.

Услышав знакомый звук, сравните его с архивом, который сохранила память. Определите, четко ли сработала память.

Без помощи органа зрения переключите внимание с одного звука на следующий. При этом упражнении постарайтесь быть особенно спокойным.

Научитесь слышать тишину, где бы вы ни находились. Вы узнаете, что тишина бывает разной. В горах она одна, в городе другая, в лесу — третья. Но абсолютной тишины в природе не существует. Чуть различимые звуки, если вы слегка напряжете слух, все равно будут проскальзывать. Сосредоточьтесь на них в течение короткого времени, а затем оцените их. Возможно, они вызовут у вас определенные ассоциации.

Иногда оказывается достаточно действенным массаж. Ушные раковины нужно помять и растереть пальцами, это приведет к улучшению кровоснабжения наружного уха. Края верхнего хряща можно массировать при помощи большого и указательного пальцев, по периметру уха просто проведите пальцем, немного надавливая на него. Не забудьте уделить внимание мочке. Двух минут будет довольно, чтобы кровь прилила к ушам.

Регулярно производите «продувание» ушей. К врачу для проведения этого упражнения обращаться не нужно. Представьте, что дышите не носом, а используя наружные слуховые проходы. Поразительно, но уши, как и руки с ногами, тоже имеют мышцы. Напрягая их при данном упражнении, мы способствуем повышению их функционала.

Эксперименты, проведенные американскими учеными, наглядно показывают, что если снизить жировые фракции крови и избавиться от излишнего холестерина, то можно добиться улучшения звуковосприятия на 30 децибел. Такого же результата поможет достичь гипохолестериновая диета, которая предполагает отказ от вредных продуктов. Потребуется исключить животные жиры, алкоголь, кофеиносодержащие продукты и продукты, насыщенные витамином B9.

Помните: тренировать слух нужно не только тем, кто уже отметил у себя какие-либо тревожные симптомы. Даже человеку с нормальным слухом не помешает повысить его остроту. Вполне вероятно, вы найдете рациональное зерно в вышеописанных упражнениях и не станете пренебрегать тренировками. Тогда не забывайте и об отдыхе, в котором нуждается наша слуховая система. Соблюдайте гигиену, не перенапрягайте слух, а после посещения мест с повышенным уровнем шума, обязательно некоторое время наслаждайтесь целительной тишиной.

Подробную информацию можно получить в колл-центре нашего ЛОР-центра для взрослых и детей по номеру телефона:

+38067 260 57 34

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *